Обратная сторона загара

[polett]

Вре­мя под солн­цем

Все мы слы­ша­ли о том, что солн­це по­лез­но для ко­жи и для
ор­га­низ­ма в це­лом. Под воз­дей­ст­ви­ем сол­неч­ных лу­чей
на­чи­на­ет вы­ра­ба­ты­вать­ся ви­та­мин D, об­ла­да­ю­щий це­лым
ря­дом уди­ви­тель­ных свойств, в ча­ст­но­сти, спо­соб­ный по­вы­шать
на­стро­е­ние. Имен­но по­э­то­му вес­ной и ле­том ста­но­вит­ся
го­раз­до боль­ше влюб­лен­ных и мень­ше де­прес­сий.

Од­на­ко не­об­хо­ди­ма ого­вор­ка: че­ло­ве­ку по­лез­но на­хо­дить­ся
на солн­це толь­ко 10–15 или ма­к­си­мум 20 ми­нут в день, и то —
со­блю­дая все пре­до­с­то­рож­но­сти и ис­поль­зуя солн­це­за­щит­ные
сред­ст­ва. Тем, кто при­вык к солн­цу, это вре­мя мож­но до­ве­сти до
30–40 ми­нут. Бо­лее про­дол­жи­тель­ные сол­неч­ные ван­ны на­но­сят
ко­же зна­чи­тель­ный вред — на­чи­ная от пре­ж­де­вре­мен­но­го
ста­ре­ния и сни­же­ния за­щит­ных функ­ций и за­кан­чи­вая ра­ком
ко­жи.

ФАКТОРЫ РИСКА

Чрез­мер­ное ко­ли­че­ст­во солн­ца от­ри­ца­тель­но влия­ет на
со­сто­я­ние ка­ж­до­го из нас, однако для не­ко­то­рых оно осо­бен­но
опас­но. Роль в оп­ре­де­ле­нии сте­пе­ни ри­с­ка иг­ра­ют 5 ос­нов­ных
фа­к­то­ров:

1. Тип ко­жи

Все лю­ди де­лят­ся на не­сколь­ко ти­пов по цве­ту ко­жи и ее
спо­соб­но­сти за­го­рать.

КЕЛЬТ­СКИЙ ТИП — свет­лые во­ло­сы и гла­за, очень
свет­лая и неж­ная ко­жа, ко­то­рая пра­к­ти­че­ски не спо­соб­на
за­го­рать, а толь­ко крас­не­ет от солн­ца.

СВЕТ­ЛО­КО­ЖИЕ ЕВ­РО­ПЕЙ­ЦЫ — обыч­но ру­сые, с
зе­ле­ны­ми/го­лу­бы­ми гла­за­ми, со свет­лой, лег­ко сго­ра­ющей, но
спо­соб­ной при­об­ре­тать лег­кий за­гар кожей.

ТЕМ­НО­КО­ЖИЕ ЕВ­РО­ПЕЙ­ЦЫ — не­мно­го тем­нее
свет­ло­ко­жих ев­ро­пей­цев и лег­ко за­го­ра­ют. Сго­ра­ют ред­ко.

СРЕ­ДИ­ЗЕМ­НО­МОР­СКИЙ ТИП — смуг­лые,
тем­но­во­ло­сые, поч­ти ни­ко­гда не сго­ра­ют, бы­ст­ро
при­об­ре­та­ют за­гар. К ним при­над­ле­жат жи­те­ли
Сре­ди­зем­но­мо­рья и пред­ста­ви­те­ли смуг­лых рас (ин­дий­цы,
ара­бы).

ЖЕЛ­ТО­КО­ЖИЕ — лю­ди ази­ат­ско­го ти­па. Обыч­но они
хо­ро­шо за­го­ра­ют и поч­ти не сго­ра­ют на солн­це.

ЧЕР­НО­КО­ЖИЕ ЛЮ­ДИ мо­гут за­го­рать, ста­но­вясь
тем­нее. Риск сол­неч­ного ожога у них пра­к­ти­че­ски ра­вен нулю.

Са­мые уяз­ви­мые сре­ди нас — лю­ди кельт­ско­го ти­па
и свет­ло­ко­жие ев­ро­пей­цы. Ос­таль­ные страдают ра­ко­выми
за­бо­ле­ва­ни­ями ко­жи ре­же. А чер­но­ко­жие во­об­ще под­вер­же­ны
это­му ви­ду ра­ка в 6–10 раз мень­ше.

2. Ре­ги­он про­жи­ва­ния

«Ра­ко­вым за­бо­ле­ва­ни­ям ко­жи бо­лее под­вер­же­ны жи­те­ли юж­ных
рай­онов и сол­неч­ных стран. В Рос­сии та­кая опу­холь ча­ще
встре­ча­ет­ся в Крас­но­дар­ском и Став­ро­поль­ском кра­ях,
Ас­т­ра­хан­ской и Ро­с­тов­ской об­ла­с­тях, а в ми­ре — в
Ав­ст­ра­лии, на юге США и в Ази­ат­ско-Ти­хо­оке­ан­ском ре­ги­о­не
(Та­и­ланд, Ма­лай­зия, Ин­дия), — объ­яс­ня­ет SHAPE Тей­му­раз
Ха­ра­ти­шви­ли. — Так, в Крас­но­дар­ском крае за­бо­ле­ва­е­мость
ра­ком ко­жи в 5 раз вы­ше, чем в Тю­мен­ской об­ла­с­ти».

В то же вре­мя нуж­но от­ме­тить, что боль­шую часть за­бо­лев­ших в
этих рай­онах со­ста­в­ля­ют все-та­ки при­ез­жие из ме­нее сол­неч­ных
мест. Это объ­яс­ня­ет­ся тем, что ор­га­низм этих лю­дей, не
при­спо­соб­лен­ный к оби­лию сол­неч­ной ра­ди­а­ции, спо­со­бен
со­про­ти­в­лять­ся ей в го­раз­до мень­шей сте­пе­ни, чем у при­выч­ных
ме­ст­ных.

3. Нас­лед­ст­вен­ность

Нас­лед­ст­вен­ный фа­к­тор так­же иг­ра­ет од­ну из са­мых
зна­чи­тель­ных ро­лей в оп­ре­де­ле­нии пред­рас­по­ло­жен­но­сти
че­ло­ве­ка к об­ра­зо­ва­нию зло­ка­че­ст­вен­ных опу­хо­лей на ко­же.
Риск в не­сколь­ко раз вы­ше у тех, в чьей се­мье уже бы­ли слу­чаи
за­бо­ле­ва­ния этим ви­дом ра­ка.

4. При­выч­ки и за­ня­тия

Бе­зу­слов­но, важ­но то, сколь­ко вре­ме­ни че­ло­век про­во­дит под
солн­цем. Исс­ле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ча­ще дру­гих ра­ко­вы­ми
за­бо­ле­ва­ни­я­ми ко­жи стра­да­ют лю­ди, чья про­фес­сия свя­за­на
с не­об­хо­ди­мо­стью по­сто­ян­но­го пре­бы­ва­ния на све­жем
воз­ду­хе.

5. Гор­мо­наль­ные из­ме­не­ния

В пе­ри­о­ды серь­ез­ных гор­мо­наль­ных пе­ре­стро­ек ор­га­низ­ма
(по­ло­во­го со­зре­ва­ния, бе­ре­мен­но­сти, кли­ма­к­са) жен­щи­нам
сле­ду­ет осо­бен­но тща­тель­но за­щи­щать свою ко­жу от солн­ца.
Именно в это время риск раз­ви­тия ме­ла­но­мы и дру­гих форм ра­ка
ко­жи осо­бен­но ве­лик.

Все это, ко­неч­но, не означает, что ес­ли к вам не от­но­сит­ся ни
один из пе­ре­чис­лен­ных пун­к­тов, мож­но рас­сла­бить­ся и с детской
беспечностью за­быть о за­щи­те ко­жи — пол­но­стью не за­стра­хо­ван
ни­кто, да­же аф­ри­кан­цы со сливово-оливковым оттенком кожи. Тем
бо­лее что по­ми­мо ри­с­ка воз­ник­но­ве­ния ра­ка кожи су­ще­ст­ву­ют и
дру­гие не­при­ят­ные по­с­лед­ст­вия чрез­мер­ной люб­ви к солн­цу,
на­при­мер пре­ж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние.

СТРАТЕГИЯ ЗАЩИТЫ

Са­мый на­деж­ный спо­соб защиты — из­бе­гать солн­ца. Но это
не­воз­мож­но да­же в на­шей об­лач­ной стра­не. По­э­то­му нуж­но
за­по­м­нить и строго со­блю­дать 6 пра­вил, ко­то­рые по­мо­гут
сни­зить риск.

Помните о скрытой угрозе! Ульт­ра­фи­о­лет
воз­дей­ст­ву­ет на ко­жу не толь­ко во вре­мя сол­неч­ных ванн, но
и ко­гда вы за­ни­ма­е­тесь спор­том на све­жем воз­ду­хе или про­сто
иде­те по ули­це. Ста­рай­тесь на­хо­дить­ся в те­ни и ис­поль­зуй­те
кре­мы с уров­нем за­щи­ты от ульт­ра­фи­о­ле­то­вых лу­чей не мень­ше
15.

Не от­ка­зы­вай­тесь от солн­це­за­щит­но­го кре­ма и
в об­лач­ную по­го­ду. Об­ла­ка про­пу­с­ка­ют до 95%
ульт­ра­фи­о­ле­то­во­го из­лу­че­ния.

Ос­те­ре­гай­тесь солн­ца в го­рах и тро­пи­ках, где
уро­вень сол­неч­ной ра­ди­а­ции в не­сколь­ко раз вы­ше, поэтому риск
сол­неч­ных ожо­гов возрастает.

Проверьте уровень защиты — пом­ни­те, что
сол­неч­ные лу­чи от­ра­жа­ют­ся от сне­га, пе­с­ка, во­ды и тра­вы.
По­э­то­му не­до­с­та­точ­но про­сто ос­та­вать­ся в те­ни, ес­ли не
ис­поль­зо­вать при этом солн­це­за­щит­ные сред­ст­ва.

Берегите глаза и за­щи­щай­те неж­ную ко­жу во­к­руг
глаз солн­це­за­щит­ны­ми оч­ка­ми с на­деж­ным фильт­ром про­тив
ульт­ра­фи­о­ле­то­вых лу­чей.

Из­бе­гай­те со­ля­ри­ев! Един­ст­вен­ный
без­о­пас­ный спо­соб за­го­реть — за­гар без солн­ца:
ав­то­брон­зан­ты, пуд­ры.

 

ЗАГАР: МЕ­РЫ БЕЗ­О­ПАС­НО­СТИ

Ни­ка­кие уве­ще­ва­ния вра­чей не спо­соб­ны убе­дить жен­щин
от­ка­зать­ся от за­га­ра. И ес­ли же­ла­ние при­об­ре­сти брон­зо­вый
от­те­нок за­глу­ша­ет пре­до­с­те­ре­же­ния ме­ди­ков, ста­рай­тесь
со­блю­дать 4 пра­вила, ко­то­рые по­мо­гут со­хра­нить ваше здо­ро­вье.

1. Дай­те ко­же при­вык­нуть к солн­цу. В пер­вый день же­ла­тель­но
на­хо­дить­ся на солн­це толь­ко 3–5 ми­нут. По­с­те­пен­но вре­мя
мож­но до­ве­сти до 20–30 ми­нут, но не бо­лее! Ос­та­ток дня
про­во­ди­те под тен­том или зон­ти­ком. За­гар ста­нет толь­ко ров­нее!

2. Поль­зуй­тесь солн­це­за­щит­ным кре­мом пе­ред ка­ж­дым вы­хо­дом
на солн­це. Не за­бы­вай­те на­но­сить его по­втор­но ка­ж­дые 2 ча­са,
а так­же по­с­ле ку­па­ния и при по­то­от­де­ле­нии. Пе­ред ку­па­ни­ем
ис­поль­зуй­те во­до­стой­кие солн­це­за­щит­ные кре­мы.

3. Из­бе­гай­те пре­бы­ва­ния на солн­це в ча­сы его наи­боль­шей
ак­тив­но­сти — с 12:00 до 16:00 в жар­кое вре­мя го­да. Пом­ни­те, что
уро­вень сол­неч­ной ра­ди­а­ции в пол­день в 10 раз вы­ше, чем,
на­при­мер, тре­мя ча­са­ми рань­ше или поз­же.

4. Ес­ли вы при­над­ле­жи­те к кельт­ско­му ти­пу, то есть ко­жа
пра­к­ти­че­ски не за­го­ра­ет, от­ка­жи­тесь от за­га­ра со­в­сем: вам
все рав­но не уда­ст­ся за­го­реть кра­си­во, за­то риск по­лу­чить
ожо­ги очень ве­лик! Здо­ро­вье важ­нее ам­би­ций, не так ли?